“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒🙘是不害怕，😃⚔这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动🕻🎵🕚走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点⚤📗🛃轻微的社交恐惧，所以除了在🜰🅯网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以几🐙⛹乎没什么🁹朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利🙘用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够🄶让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意🆕🏙🚜的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠📚🛜文♪😈件。
“这是给你的，你每天按照👟上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。📚🛜
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多🁺东西？🄶而且，还有🕻🎵🕚很多是肉？”
“对🐮，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪👟内🁧心在流泪所以，昨晚她到底为什😃⚔么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头🔪🃞😾，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多🝍了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜⚹品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！⚹”容奕转向吴菲。♪😈
以沈家的情况，想专门🝇🉁🄙派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应🕝道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一🜢🜫下🚍💄🏓，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了📚🛜沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一🟄份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己🝇🉁🄙的房间，虽然今天那位容教🙘练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替🈟⛋原主完成🝇🉁🄙了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里🀠的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。