唐三惊讶过后离开，觉得自己要更加努力了。
叶羽做完俯卧撑，然后去攀登。
这个时候，老杰克准备好了早饭，然后收拾东西前往诺丁城。当出了村，走在山路上，看到了一块巨石在峭壁上向上挪动，这让老杰克一惊。
老杰克仔细一看，眼睛瞪大，瞳孔一缩。
“是……是小羽……”
老杰克揉了揉眼睛，再仔细一看确认，发现巨石被一个小身板给背着，背着巨石的孩子，就是小羽！
老杰克看着叶羽，已经满头大汗，全身衣服已经被汗水打湿，一脸坚毅的向上攀登。
小小的身体，却背着这么一大块巨石，看着这一幕，老杰克鼻尖发酸，很心疼。小羽才六岁而已，虽然身体异于常人，但这也太拼了。
“小羽，你真的想成为强大的魂师吗……”
老杰克抹了抹眼角的泪水，没有上去阻拦，而是默默离开。
老杰克心中坚定道：“我一定要再争取一个名额。”
……
叶羽攀登一个来回后，在周围找了一个更大的瀑布，有百米高，水流更加的急湍，冲力更大。
站在瀑布之下，叶羽感受到的冲力，比巨石的还要大。
“以后，做完重力锻炼，就来这里磨练。”
之前的瀑布对自己已经起不到磨练作用，而这个瀑布，正好合适，可以让自己感受到压力。有压力，才会有动力，才能得到提升。
两个小时后，叶羽离开。魂力觉醒，每天的锻炼时间，从一天四个小时提升到十个小时。
换做其他人，肯定承受不住，但叶羽恐怖的身体，仿佛感觉不到累。吃完饭，稍微休息会儿，便继续。
高强度长时间的锻炼，第二天身体也不会酸痛，所以日复一日，不用担心身体出现什么隐患。
到了家，叶羽看到桌子上饭菜已经准备好了，有一个小纸条，是老杰克写的：小羽，我去诺丁城一趟，下午回来。
叶羽收起纸条，坐下开吃，心里制定着每天的锻炼计划。
早上背负巨石俯卧撑千次，单手千次，两指千次。在一千次蹲起，攀登峭壁一个来回。然后去瀑布扎马步一个小时，全力弹跳千次。
早饭后，中午继续，四肢负重练拳踢退。下午找一座大山当目标，然后拳击大山，练力量。
晚上去数十米深的河底，顶着水压施展拳脚。
叶羽觉得这样制定可行，以后可以随着身体提升，增加次数。